Das C&C Workout besteht grundsätzlich aus 3 Phasen.
Bei der Warm-up Phase, dem Hauptteil und der Cool-down Phase
sollen die Muskulatur, die Kraft sowie die Beweglichkeit gleichermaßen
trainiert werden.
Um Trainingserfolge verzeichnen zu können ist es von
höchster Wichtigkeit, die Übungen Korrekt auszuführen. Ich empfehle die Übungen
mit einem Experten abzusprechen um vor allem den Rücken nicht durch eine
falsche Haltung zu schaden.
Das C&C Workout sollte 3 Mal pro Woche ca. 45 Minuten
durchgeführt werden. Die Zeit kann natürlich gesteigert werden.
Um den Trainingseffekt noch zu verstärken können kurze Power
Sequenzen wie zum Beispiel Kurzhantelboxen zwischen den Übungen eingebaut
werden.
Die Übungen der C&C Experten finden sie auch in
"Das neue Training der Stars" von Christopher Frank und Dr. med.
Christopher Wolf.
